Wie fängt man an zu laufen?

Um mit dem regelmäßigen Laufen zu beginnen, lohnt es sich, sich zunächst um das richtige Schuhwerk zu kümmern. Nur gut sitzende Laufschuhe gewährleisten Komfort und Sicherheit beim Training. Laufschuhe zeichnen sich durch eine gut angepasste Sohle aus, so dass alle Gelenke geschont werden. Das Laufen in ungeeignetem Schuhwerk kann sehr schnell zu schmerzhaften und schweren Verletzungen führen. Wenn Sie es mit dem Laufen ernst meinen, lohnt es sich daher, gleich zu Beginn Ihres Trainings in Qualitätsschuhe zu investieren.

Aufwärmen und Trainingsplan

Wie vor jedem anderen Training sollten Sie sich auch vor dem Laufen richtig aufwärmen. Ein richtiges Aufwärmen muss sicherstellen, dass alle Muskeln und Gelenke auf sichere Weise gedehnt werden. Laufen ohne Aufwärmen ist ein großes Risiko für den schnellen Verlust von Beweglichkeit und Gesundheit. Denn schon nach den ersten Trainingseinheiten können Verletzungen auftreten. Neben dem richtigen Aufwärmen sollten Sie auch Ihren Trainingsplan bewusst angehen. Die ersten Trainingseinheiten sollten vor allem auf das Gehen ausgerichtet sein. Auf diese Weise wird der Körper nicht sofort überlastet, sondern Fitness und Leistungsfähigkeit nehmen allmählich zu.

Unternehmen so wichtig wie Laufschuhe

Das Laufen in Gesellschaft ist eine großartige Möglichkeit, sich selbst ständig zu motivieren, weiter zu trainieren. Es ist sehr wichtig, die Ziele des jeweils anderen zu unterstützen und gemeinsam neue Erfolge zu erzielen. Außerdem ist die Begleitung beim Training ein guter Indikator für das Tempo, das Sie beim Laufen einhalten sollten. Wenn Sie sich beim Laufen frei unterhalten können, bedeutet dies, dass das Tempo angemessen ist. Dadurch wird eine größere Fitness aufgebaut und die allgemeine Fitness verbessert. Die Begleitung beim Training verhindert auch, dass wir die Motivation verlieren, selbst wenn es uns schlechter geht und das Wetter deutlich anzeigt, dass der Winter bald kommt. Und im Winter ist das Laufen schwieriger. Nicht nur, weil es kalt und windig ist und die Straßen vereist sind, sondern weil man einfach weniger laufen möchte.

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