Die Kritik an den eigenen Entscheidungen, die Angriffe auf die eigene Person durch Zwischenrufe, der Ansturm negativer Gedanken – all das hat einen gemeinsamen Nenner: Angst. Das liegt daran, dass wir als soziale Wesen Verständnis und Respekt brauchen. Wir leben jedoch in einer Welt, die auf ständigen Urteilen beruht. Wir befürchten, dass unsere Worte und unser Verhalten falsch interpretiert werden könnten. Damit setzen wir uns automatisch ins Unrecht. Ich bin sicher, dass ich es nicht schaffe; ich bin zu nichts zu gebrauchen; meine Meinung bedeutet nichts – mit solchen Gedanken machen wir uns nur selbst fertig, anstatt uns selbst ein Freund zu werden. Wie können wir also gut mit uns selbst sprechen?
Der innere Kritiker – wie geht man mit ihm um?
Über die Realität und andere Menschen zu urteilen ist nichts Schlechtes – so ist unser Gehirn schließlich „programmiert“. Das Problem fängt damit an, dass wir alles nur negativ beurteilen und uns alle Fehler selbst zuschreiben. Es liegt alles an mir – manchmal reicht ein solcher Gedanke aus, um eine Lawine von weiteren auszulösen. In all dem Durcheinander vergessen wir, rational vorzugehen – wir übersehen, dass sich eine bestimmte Situation in der Regel aus mehreren oder einem Dutzend Faktoren zusammensetzt. Leider wird eine Person mit einem „inneren Kritiker“ immer sich selbst und nur sich selbst die Schuld geben. Es ist wichtig, die Kunst des inneren Dialogs zu beherrschen. Es geht nicht darum, negative Gedanken völlig zu verbannen – man muss einfach lernen, über sie zu sprechen. Ein Beispiel: Wenn Sie eine Prüfung nicht bestanden haben, denken Sie nicht, dass ich schlecht bin, sondern dass Sie sich besser vorbereiten müssen, damit es beim nächsten Mal besser läuft. Diese Einstellung an sich trägt zu unserer Motivation bei. Sprechen wir also so zu uns, wie eine uns nahestehende, freundliche Person zu uns sprechen würde. Dann wird aus dem inneren Kritiker ein rationaler, aber auch unterstützender Kumpel.
Gesundes Denken – mit anderen Worten: Wie sprechen wir gut mit uns selbst?
Beim unterstützenden Denken geht es nicht darum, sich selbst zu „versüßen“ oder zu verherrlichen. Es ist gut, bei allem den gesunden Menschenverstand walten zu lassen. Bei Gesprächen mit uns selbst geht es darum, ein Gleichgewicht zu finden. Wir müssen lernen, uns selbst zu motivieren und zu stärken, ohne eitel zu werden. Deshalb sollte das positive Denken durch gesundes Denken ersetzt werden. Der Unterschied liegt in der Annäherung von Rationalität und dem Nachgeben gegenüber Phantasien.
